Блог О пользователеfekondz

Регистрация

 

Исправляем осанку


laquo;У меня очень плохая осанка постоянно хожу сутулая Работа сидячая за компьютером спортом не занимаюсь никаким хотя в детстве занималась танцами а в вузе от физкультуры увильнуть не удалось hellip; Но сейчас нагрузок нет никаких Спина не болит но выглядит эта сутулость очень некрасиво Посоветуйте как от нее избавиться? Чем заниматься и как? raquo; nbsp;< strong >< em >< p >

Исправляем осанку

< p >

ОТВЕТ:< p >

а от сидячей работы осанка портится так как в этом положении глубокие мышцы поддерживающие позвоночник расслаблены и вся нагрузка идет на сам позвоночник А это может привести не только к плохой осанке но и к различным проблемам со здоровьем и с позвоночником например к образованию межпозвоночных грыж

Долгое пребывание в положении сидя приводит к перерастяжению мышц спины и к укорочению грудных мышц мышц передней и задней поверхности бедер что и является основной причиной сутулости и неправильной осанки

Для исправления положения вещей вернее частей тела друг относительно друга необходимо начать с укрепления глубоких внутренних мышц их еще называют стабилизаторами Они находятся в области живота и спины только очень глубоко : Для этой цели очень хорошо подходит тренировка по системе пилатес< p >

Эта тренировка направлена в том числе на улучшение мобильности позвоночника и суставов

Также необходимо растянуть сокращенные постоянным сидением мышцы грудные мышцы передней и задней поверхности бедер Для этого хорошо походить на растяжку или йогу Конечно делать это лучше регулярно чтобы сформировать навык стабилизации позвоночника

Для достижения результата быстро и безопасно для вас лучше всего заниматься персонально с тренером Сейчас в фитнес индустрии активно развивается направление MindBody что означает laquo;разумное тело raquo; и есть немало специалистов в этой области которые помогут вам грамотно составить программу и контролировать правильное выполнение упражнений





nbsp;< p >

nbsp;< p >

nbsp;< p >

 

Для ответа с цитированием необходимо
выделить часть текста исходной записи